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同样都是跑步,为什么我跑了却没有明显减肥成效?

生活计仔多    发布时间:2016-05-20    原文地址

减肥几乎是每个女生永远的追求。

五月不减肥,六月徒伤悲!

七月徒伤悲!八月徒伤悲!

……


而跑步,是最简单最大众的运动方式。

朋友圈时不时有人晒图:

今天又跑了多少多少公里……

分分钟拉仇恨的节奏有木有!


当我终于下定决心开始跑步

从每天1公里开始,

然后每天2公里,3公里……

可是,为什么我坚持跑步

却没看见明显减肥成效呢?


方法不对,努力白费!

其实,同样都是跑步,

掌握窍门和方法很关键。

来,让私人健身教练教你一招吧


通常跑步并不是闷头一直跑,

懂得如何加速减速

和调节自我节奏很重要!

在做完一两个月的有氧运动以后,

会有一个运动的平台期

当我们适应了这种运动以后,

身体就不会有很大的变化!


怎么办呢?

换一种跑步的方式,

在同样的时间

消耗更多的热量



这是怎么做到的??


新手建议一定要按教练教的来做哦

这个原理好比开车一样,

一下子加油,一下子减速,

然后再重新加油

这样车子肯定耗油啊

虽然这个比喻不是很贴切

却可以帮助我们理解这种跑法




看图不过瘾?

请按以下步骤欣赏完整视频吧

↓↓↓





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